SÉRIE RECEITINHAS COM IOGURTE -1ºPARTE

Desde que retornei da praia repensei meus hábitos alimentares. Existe o mito da dieta, a qual se faz por um tempo e logo retomamos nossos deslizes calóricos. Meu novo aliado na hora do lanche e do café da manhã agora é o Iogurte. Minha mãe me deu aparelho onde eu adiciono 1 pote de iogurte e completo o restante do pote com leite, oque resulta na fabricação do iogurte caseiro 6 a 8 horas depois. Claro que além deste aparelho, ou até mesmo do iogurte de potinho você consegue obtê-lo com esta receitinha:
**Abra uma caixa longa vida de leite semidesnatado ou desnatado e retire um copo da bebida. Complete a embalagem com um copo de iogurte desnatado puro e deixe na geladeira. O leite fermentará e se transformará também em iogurte. 

BENEFÍCIOS DO IOGURTE
- Ajuda na produção de anticorpos, hormônios e enzimas, importantes para o metabolismo, contribuindo para reforçar o sistema imunológico e retardar o envelhecimento
- Contribui para o fortalecimento dos ossos e do sistema nervoso
- A vitamina A presente no iogurte melhora a saúde da pele, da visão, das unhas e dos cabelos
- As vitaminas do complexo B proporcionam energia e oxigenam as células
- A bebida pode ser ainda mais nutritiva se misturada a frutas, mel e cereais.

MINHA RECEITINHA HOJE É IOGURTE VITAMINADO
-Sugestão  para o café da manhã-em vista do valor energético.
**1 pote de iogurte desnatado (  87kcal  )
**2colheres de sopa de flocos de  milho (menos de 25kcal )
**2 colheres de sopa de aveia em flocos(112  )
**1/2 mamão papaya (100g 35kcal )
**1 banana prata(84kcal )
**adoçante à gosto ou mel.(  )

Além de deliciosa, mantém a saciedade por um bom tempo e auxilia na prisão de ventre, melhorando o trânsito intestinal. Isso melhora o inchaço consequentemente a #BARRIGUINHA.
Espero que tenham gostado e até a próxima.